【瘦身 還是 減重】
很多人來健身房，第一句話我要變瘦。但經過談話的內容發現其實只是想要減重。
體重，在大眾的概念裡就是一個體態的標準(不完全錯誤)但你體重輕看起來不一定比較苗挑阿。
萬年不爛的例子： 林書豪 VS 連勝文 同樣體重，體態卻是完全不同。
瘦身，最主要的是減少身體內的脂肪比例，換句話說就是增加肌肉比例。下面幾種運動模式都是蠻不錯的。
1.重量訓練；增加你的肌肉量，提高你的基礎代謝率(打造被動消耗熱量的利器)你可以多吃幾口還不會胖的主要因素。
2.有氧運動：訓練我們的心肺能力之外，它可以幫助你消耗熱量，但過長的有氧運動也是會消耗掉你的肌肉量的。
所以 你要的是一個好看的體態，重量訓練絕對是你最優先的選擇。
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#蛻變健身工作室
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